ハルの記録

ご無沙汰しております

インドウハル — 2023-11-06T12:31:24+09:00

バタバタしていて、1年半ぶりのブログになってしまいました。
みなさん、お元気でしたか？

前回の記事では、39歳になったことと、畳にカビを生やしてしまったことを書きました。
カビは無事に除去できましたが、掃除に疲れてしばらく鬱になってしまい。
鬱が抜けて夏が来て。そうしたら不正出血が起きて。
年齢も年齢だし無視できないなと思い、婦人科に行きました。
軽度の子宮内膜症でした。
今は3ヶ月に1度の通院ですが、今年の春頃まではほぼ毎月通っていました。
外出すると人一倍疲れる私にとって、結構きつい時期でした。

婦人科の通院も慣れて、今年5月の心療内科の診察で、
カウンセリングを受けた方がいいと先生に言われ、病院の近くのカウンセリング施設を紹介されました。
カウンセリングは、カウンセラーとの相性が良ければ回復が見込めるけれど、同時に心理的負担が大きいのも経験上わかってるので、迷ったのですが、
先生がそう言うなら受けてみるかと思い、受けることにしました。
諸々手続きをして、夏からその施設に通っています。
まだ始めたばかりなので、カウンセラーとの相性がいいかどうかはわかりません。
でもまあ、しばらく通ってみようと思います。

ブログを書く余裕がないほどではあったのですが、
出かけるのを余儀なくされたおかげで、電車に乗るのが怖くなくなりました！
ただ、帰ってきてからの疲れは相変わらずで、外出すると2日は廃人同然になります笑
あと、体力もつきました。

明日、心療内科とカウンセリングなのですが、
明日はカウンセリングで私の昔の話をすることになっています。
めっちゃ気が重い・・・・・・・。
ちょっとざわざわした気持ちを整理したくて、久しぶりにブログを投稿したのもあります苦笑

カウンセリングに慣れるまで、またブログの更新が止まってしまうかもしれませんが、
ブログを辞めるつもりはないので、今後ともよろしくお願いします

＼(^o^)／

インドウハル — 2022-04-05T13:33:00+09:00

数日前から何だか部屋がかび臭い。
発生源はどこだろう？と探してみると、布団の裏の畳にかびが…。
やらかした。
年明けから調子が悪いときが多くて、よく寝てたし、掃除する気力皆無で万年床になってしまってた。

かびの臭いは本当に嫌い。体がこんなんじゃなければもっとマメに掃除するのになと思うくらい。
なんだけど、畳のかびはめくるまで見えないから、どうも見落としてしまう。
恥ずかしながら、何回かやらかしてるし、今回は特にひどいので物凄くショック。
かびの臭いには結構敏感なのに、気づかなかったのもショック。
とりあえず畳のかびは落としたものの、どうも部屋が臭うので、布団類全部洗って、消毒用エタノールで床を拭くつもりでいる。

まずは消毒用エタノールを買ってこなければ。

そうそう、抗うつ薬増量の眠気は服用して10日間くらいにようやくなくなりました。
その間何も出来なかったので、その分やる予定だったことをこなすのに必死でした。
それで疲れたなあと家でだらけてたら、かびですよ。

部屋がかび臭いのが耐えられなくて、花粉症にも関わらず窓を全開したんだけど、かびの胞子が飛んだのか余計に臭いがひどくなったよ＼(^o^)／
一刻も早く掃除しないといけないのに、鬱で起き上がれないよ＼(^o^)／

ところで、わたし今日で39歳になったよ！！！！

マインスイーパが上達する薬

インドウハル — 2022-03-04T14:50:52+09:00

鬱がひどいので抗うつ薬を増やしてもらった。
それから約1週間経った。
抗うつ薬の効果が現れるのは2週間後くらいなのもあり、まだまだ鬱は続いている。

しかし、冬眠か？というくらい眠い。
そして、体がだるい。
少し風邪気味なのもあると思う。
朝、目が覚めても、頭が重たくてすぐに起き上がれない。
色々重なってるところに、薬が増えて、体がびっくりしてるのかな。

やる気もなく、現実感もなく、だるくて眠くて、何の為に生きてるんだろうかと思う。

やる気もなく眠いけど、むやみやたらに寝るわけにもいかないので、
ここのところ、タブレットでマインスイーパばかりやっている。おかげでとても上達した。
でも、辛い。

全力で拒否

インドウハル — 2022-02-18T14:35:51+09:00

前回の記事にも書いたように、実家近くの銀行に行く予定を立てていた。
初めは、一人で行くつもりだった。
けど数日後に軽いフラッシュバックが起きてしまい、
仮に軽くてもこれが外で起きたら辛いし大変だと思ったので、
母に付き添ってもらうことにした。

当日、13時頃の電車に乗るつもりで準備をしていた。
朝食を食べて少しすると、だるさが一気に体にのしかかってきた。
無理すれば行けるけど、もし行ったら疲れが取れるまで4～5日はかかるだろうなという感じがした。
体調が悪いと、不安も起きやすいし、もちろんフラッシュバックや解離も起きやすくなる。

ちなみに、銀行は実家にものすごく近い場所にある訳ではないけど、
町一番の大通り沿いにあり、ここは出かけるたびに必ず通るような場所だ。
田舎育ちの人ならわかると思うけど、田舎の大通りは知り合いに会う確率が凄く高い。
この銀行の周りは、他に建物がなくて見晴らしがいいから、
（仮にも大通り沿いにあるのに！これも田舎あるある）
遠くからでも人が歩いてるのがよくわかる。
つまり、私にとっても地域の人達にとっても、物凄く馴染みのある場所にこの銀行がある。

そういうことを考えたら、母には申し訳ないけど行くのをやめることにした。
母に連絡をして2時間経たないうちに、私は下痢をした。
体に力が入らず、眠気がすごかったので、食事を節制してとにかく寝た。

翌日も下痢をした。
仕方がないので、母だけ行ってもらい、話を聞いてきてもらうことにした。
一応、口座解約に関する書類を貰ってきてくれた。
本人が行けない場合は委任状を書けば手続きができるとのこと。
母曰く、コロナと寒さの影響で近所の人には全く会わなかったけど、
手続きが色々難しいから、どのみちハル一人で行かなくて正解だったと言われた。

そんなわけで、私は実家近くの銀行に行けなかった。
まだこの件がすっきりしてないせいか、下痢は未だに続いている。
初めは、田舎で景色もいいし、ついでに写真撮って帰るかなくらいに思っていたんだけど、甘かった。
体が全力で拒否するくらい辛いことなんだな。
情けないけれど、これが現実だね。
しばらくは胃腸を最大限労って、静かに過ごします。

雑記

インドウハル — 2022-02-04T12:19:38+09:00

・ようやく姪っ子に会えた。
生後一ヶ月の赤ちゃんを間近に見るのは初めてで、不思議な生き物を見るような感じだった。
けど、抱っこしてよく見ると、小さな爪や毛穴があって、間違いなく人間だわと思う。
（当たり前だけどｗ）
もう自我が芽生えつつあって、抱っこしていないと泣いてしまうそうで、腕がしびれてしまうと妹が言ってた。
添い寝でも駄目らしい。
そんなわけで、妹宅に行ったときは、ずっと私が姪っ子を抱いてて、
妹はその間に溜まった家事をしたり、食べ損ねたご飯を食べてた。
せっかく一眼レフを持っていったけど、全く活躍せずｗ
妹ともあまりゆっくり話せなかった。
でも姪っ子は可愛いし、なるべく妹のことを手伝ってあげたいから、また行きたいな。
あと、ちょっと驚いたのは、赤ちゃんってめっちゃおならするね！
15分置きくらいにしてる気がする。

・家事が一段落して、ちょっと休憩でもしようかなと思ってた頃、
近所から聞こえる子どもの泣き声がなかなか泣き止まないことに気づいた。
よくよく聞いてみると、「痛い」「やめて」と言いながら泣いていた。
前から激しい泣き声が頻繁に聞こえてたこともあり、意を決して警察に連絡した。
しばらく本当に落ち着かなくて・・・でもこれ以上自分ができることはないから、
警察が来て帰るまで、こたつに入ってじっとしてた。
調査が終わったあと警察から連絡があり、虐待の疑いはないとのこと。
何でも、癇癪のひどい子どもで、何をしても泣き止まないらしい。
気を引きたいのか、痛くないのに痛いと言うそうで、体を確認したら痣1つなかったと。
とりあえず、虐待されてる子どもも、虐待してる大人もいなかったとわかって一安心。
ただ、色んなことを考えたり思い出したりしたので、2、3日調子を崩してしまった。
しかし世のお母さんは大変だな・・・。

・心療内科の待合室で座ってるとき、髪の毛を綺麗に巻いた患者さんが来院した。
服装も綺麗で、とても精神疾患を患ってるように見えなかった。
けど、よくよく考えてみたら、私もそんなふうに見えてるかもしれない。
その患者さんと比べて私がきれいな格好をしてるかどうかはさて置き、
一応は化粧もして、それなりの服を着ていくし、余程のことがなければ背筋を伸ばして早足で歩いている。
私がそれなりに身だしなみを整えていく理由は、半分はおしゃれが好きだからで、
もう半分は辛くなると「人から変な風に見られているかもしれない」という被害妄想が出てきてしまうので、
身なりがきちんとしてれば、仮に被害妄想が出ても、「ちゃんとした格好してきたから大丈夫」と思えて、そんなにひどくはならないから。
そして早足で歩くのは、単純に昔からの癖で、
背筋を伸ばすのは、姿勢に気をつけて歩くことで、緊張から来る筋肉痛がだいぶましになるからである。
特に背中は、必ずと言っていいほど痛くなるからね。
私とすれ違う人は、まさか背中の筋肉痛対策で姿勢良く歩いてるなんて思わないよねｗ
髪の毛を綺麗に巻いた患者さんも、簡単には伺いしれない訳があるんだろうな。
本当のことは、他人にはなかなかわからないよなと改めて思った。

・今月中に、実家の近くの銀行に行かなければいけない。
定期預金の口座が3月に休眠口座になってしまうからだ。
定期預金の口座解約は、契約した支店まで本人が出向かなきゃならないそうで。
実家には毒父が暮らしている。もちろん、そこに行くことはないけど。
色々と辛い過去を思い出したり、フラッシュバックを起こしたらと思うと怖い。
でも行かなきゃなあ。

一段落はしたが、米が食べれない

インドウハル — 2022-01-17T14:13:17+09:00

1月8日に母が帰ってきて、束の間のひとり暮らしが終わりました。
生理前に差し掛かっていたので助かりました。
3連休は、母も私もバタンキューでした（苦笑）

前回の記事で家事は頭使って大変！と書きましたが、料理が一番頭使いました。
食べたいものを自由に作れれば、まだいいのかもしれないけど、過敏性腸症候群なので・・・。

かなり前ですが、ためしてガッテンで、お腹の不調の原因は糖質だと言っていました。
ただ、この糖質が特に悪さする！とかそういうのはなく、個人差がかなりあるようです。
有名な例だと牛乳。
牛乳に含まれる乳糖を分解出来る力が強ければOKだけど、弱いと下してしまう。
それを聞いてから、どの食材が下しやすいのか、自分の体で人体実験!?しながら注意深く観察しています。

最近、炒め玉ねぎをたくさん食べるとお腹を下すことに気がつきました。
でも久しぶりにトマトソースを作りたくなり、玉ねぎ抜きで出来ないかと検索してたら、とあるレシピを見つけてやってみました。
トマトソースというよりミートソースですが。
頭回らない中でやってみましたが、美味しく出来ました(*^^*)
パスタも美味しかったけど、フランスパンにオリーブオイルを少しだけかけて、ソース乗せてチーズどっさり乗せて、オーブントースターでチンするとめちゃくちゃ美味しかった！
下痢もしなかった！

あと、実は米もどうやら私の胃腸は苦手みたいで汗
試しに一人暮らしの間（一ヶ月弱）、米を完全に断ってみたところ、胃腸の調子が物凄く良かった・・・。
日本人だし米も和食も好きだから、信じたくなかったんだけどね。
刺し身にも煮物にもパンですわ・・・。

ちなみに私とは逆パターンで、小麦が主食の国出身の外国人で、小麦は駄目だけど米は平気という方がいるそうです。
この先会うことはないだろうその人に、ひっそりと思いを馳せるハルでした。

2022/01/04

インドウハル — 2022-01-04T15:19:58+09:00

あけましておめでとうございます。
本年もこのブログとインドウハルをよろしくお願いします。

気づけば約1年記事を書かずにいました。
というより、書けずにいました。
新しい病院に転院したことと、未だに引っ越し鬱が治らなくて、いっぱいいっぱいの毎日でした。

それと、一昨年と昨年は友人と揉めたのをきっかけに、人付き合いに自信が持てなくなってしまいました。
Twitterも含め、自分から発信することが怖くなりました。

次第に趣味もやらなくなってきました。
頭が回らないから読書は無理。
よく下痢するからお菓子作りは無理。
写真に収めたくなるような景色が近所にないから写真も無理。
何より、疲れて鬱になってしまうから無理。
趣味以外もこんな考え方になってしまい、感性と好奇心が死にかけていました。

昨年12月に妹が出産し、母が妹宅へ泊まりで手伝いに行くようになり、
短い一人暮らしを余儀なくされています。
今の私は、思考力と判断力が低下してるので、
家事をやるのに物凄く頭を使うし、手際よく出来ません。
でも、皮肉なことに母に家事を任せてた時と比べると、今のほうが離人感が薄いんですよね。
感性と好奇心も少し回復しました。
休む＝何もしないではないんだなと実感しました。
そして甘えすぎてたなあと反省しました。

この短い一人暮らしの間は、辛いけど、気づきも多いです。
あともう少しで終わるので、修行と勉強のつもりで頑張ります。

それから、自分から何か発信するのはTwitterよりブログのほうが向いているのではと思い始めました。
私は直接的な表現をしてしまうことが多く、熟考して文章を書いたほうが誤解されづらくて済むかなあと。
Twitter見てる分には面白いし、情報収集にはもってこいなのでやめるつもりはないけど。
ブログを更新するのに少し身構えすぎてた部分も正直ありました。
閲覧数少ないのにね苦笑
もう少し気楽にやりますね。

つづきはこちら

2020年の散々な話

インドウハル — 2021-01-19T16:19:33+09:00

近況報告は半年以上ぶりですね。ご無沙汰してます。
遅くなりましたが2021年もよろしくお願い致します。

Twitterでもちょくちょく書いていましたが、引っ越しの疲れが去年の梅雨頃にどかんと来て、そこから鬱がひどいです。
「引っ越しうつ」という言葉もあるくらいなので覚悟はしていましたが辛いです。

そして去年の8月、疲れからか風邪をひいてしまいました。このご時世なのでドキドキしながら耳鼻科へ行ったのですが、普通の風邪でした。2回通院して、自宅療養で治りました。
コロナじゃなかったのは良かったのですが、心療内科の診察を風邪で休んでしまったんです。
喉と鼻から症状が来てたので、心療内科より耳鼻科の方が適切な治療が受けられるし、
心療内科は電車で1時間かかるので、体の負担が大き過ぎると思って診察をキャンセルしました。

次の心療内科の診察で、「どうですか？」と聞かれたので、「風邪をひいていました」と言いました。
風邪以外にも勿論色々ありましたが、とりあえず診察を休んでしまったことを謝りたくて。
そうしたら、「コロナじゃないだろうね？」と主治医から言われて驚き、頭が真っ白になりました。
とりあえず耳鼻科に行き治療を受け治ったことと、コロナの診断は受けてないことを話しました。お薬手帳に耳鼻科での処方薬の記録もあったので、それも見せたと思います。

家に帰り、大泣きしました。
医療関係者がピリピリしてしまうのはわかる。患者が風邪ひいたと言っただけで、コロナの疑いをかけたくなるのもわからなくもない。けど、それを患者に言う必要はないですよね？
だって、患者が一言も症状を伝えてないのに、コロナを疑うのって単純に今コロナが流行ってるからでしょ？
そんなお粗末な見解を聞きたくて病院に行ってる訳じゃない。
ましてや、医療関係者のコロナのピリピリした気持ちを聞きに来た訳でもない。
しかも耳鼻科で適切に対処したことを伝えても、ああそうなんだで終わり。
耳鼻科でコロナじゃないって診断されたんだね、変な疑いをかけてごめんとフォローの一言でもあれば、私もここまで大泣きしなかったと思う。

次の診察は別の体調不良でどうしても行けなくて、でも、コロナと疑われたことが辛かったと伝えたくて手紙に書いて、母に託して薬を貰ってきてもらいました。
その時、主治医は以前もこんなことありましたよねと言ったそうです。
このブログにも以前書きましたが、私は自分の感情をきちんと汲み取れなかったこととひどい認知の歪みから、
時には人が変わったように怒り狂い家族にひどいことを言ったりしてたので、家族との関係が良くなかったのです。
それで、家族が主治医に一度相談しに行ったことがありました。
それを引き合いに出して、その時とこの騒動は同じであると。
要は私が引っ越しか何かで症状が悪化して、認知の歪みから主治医の言葉を曲解してると解釈したようです。

それを聞いただけでも相当腹が立ちましたが、
体調不良も治ったし一度顔合わせて話さなければと思い、次の診察は行きました。
そうしたら、コロナ発言のことには一切触れず診察が始まり、何もなかったかのように終わろうとしました。
うん、ブチ切れました。
だって、これ私の認知の歪みの問題じゃない。主治医の礼儀を欠いた行動が問題。
大体、怒ってると伝えてるのにそれを完全無視ってさ。少なくとも主治医は、私と健全なコミュニケーションを取るのを放棄したんだなと思いました。

即、転院を決めました。12月はネットでずっと新しい病院を探していました。
それで昨日ようやく次の病院に予約を入れて、オンライン問診票に回答していました。

本当はもっと早く話したかったのですが、そもそも引っ越し鬱でしんどかった時にこれが起こったので、気持ちが落ち着いて文章にする気力がわくまで時間がかかってしまいました。

あースッキリした！！！

主治医は残念でしたが、カウンセラーの先生はとてもいい先生で、先生のおかげでかなり症状が落ち着きました。
なので、この病院での2年弱のカウンセリングの記録をこのブログに記そうと思います。未だに引っ越し鬱だし新しい病院への通院でバタバタすると思うので、頻繁に更新するのは難しいですが、自分の為にも必ず纏めたいと思ってます。お楽しみに（？）

肌をうるおす保湿洗顔フォーム／松山油脂

インドウハル — 2020-07-27T12:42:45+09:00

【ポイント最大30倍】肌をうるおす　保湿洗顔フォーム＜松山油脂＞【正規品】【ギフト対応可】

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感想(7件)

★★★★★　星5つ

久しぶりの化粧品レビューになってしまいました汗

肌のコンディションや季節によって、使い心地が変わってくる洗顔料ってありませんか？
調子悪いときは少しだけピリピリするなとか、
夏に使うとベタつく、冬だとカサつく気がするなとか。
この洗顔料のすごいところは、どんな肌の調子であれどんな季節であれ、
必ず合格点の洗い上がりになること！
地味に凄くないですか？常に結果を出す洗顔料(*´∀｀*)
顔が湿疹だらけの日も全く染みたりピリピリすることはありません。
洗顔後もつっぱりませんでした。
そしてお値段も優しい…。既にリピート済です。
強いて言うなら、蓋がきちっと閉まらないので、それを改善して欲しいな。
香りはナッツの香りがします。そんなにしつこくないです。

※私の肌質の説明と化粧品の評価、その他の化粧品レビューについてはこちらの記事を参照して下さい。

2020/05/25

インドウハル — 2020-05-25T16:42:41+09:00

お久しぶりです。
皆様、体調いかがですか？
私は元気です。家族も元気にしています。

引っ越してから約半年経ち、少しはこの場所に慣れたかなと思うのですが、
まだまだやることがたくさんあり、不便さと共存している毎日です苦笑
しかしこの場所は、とにかく静か。
隣合ってる部屋も静かだし、周辺はアパートや住宅ばかりだけど、本当静か。
騒音問題がないのは本当にメンタルにいいですね！
昼も夜もおかげでゆっくり休めます。

それにしても、コロナウイルスの問題が本格化する前に引っ越しできたことは本当にラッキーでした。
春頃には最低限の物はなんとか揃えられていたので。

自律神経に問題がある私にとって、一番調子を崩すのが春。
ですが、今年は花見も行けました。4月の誕生日に。
ここなら「3密」じゃないでしょ？
病気になってから、誕生日は寝込んでることが圧倒的に多くなってしまいましたが、
今年はいい思い出を作ることが出来ました。
（クリックで拡大します↓）

最近辛かったことは、尊敬してる人がブログで、
安倍総理の学生時代のエピソードをわざわざ持ち出して政権批判をしていたこと。
私なりにそのブログ記事の雰囲気を例えてみると↓
「インドウハルが思春期の頃の写真を見ると大変目つきが悪いが、今の氏のブログの文章は当時の目つきの悪さを彷彿させるような意地の悪い文章である」
（私の学生時代は本当に目つきが悪かった。今は加齢で前よりはマシになった。）
・・・こんな感じ。私も安倍総理に言いたいことは山ほどあるけど、個人的な感情や印象”だけ”ぶつけるのは違うよね。
コロナ禍で気持ちがギスギスしてるのはわかるけど。
しかも40年以上も前のことが今の総理の発言や政策に影響を与えているのかどうかなんて、本人にしかわからないこと。
もしかして、本人すらわからないかもしれない。
私自身未だに過去に苦しめられてることもあって、本当に辛くて悲しかった。
まあ、私が勝手に尊敬して勝手に失望してるだけだけどね。これ以上失望したくないな。